忙しい毎日が続くと、
「ちゃんと食べなきゃ」と思いながらも、
ついコンビニや簡単なもので済ませてしまうこと、ありませんか？
私自身、仕事や用事に追われる日が続くと、
食事の栄養バランスまで気が回らず、
「この生活、ちょっと不安だな…」と感じることが増えていました。
そんなときに知ったのが、完全栄養食のサブスク『ベースフード』です。
手軽そうだし、健康には良さそう。
でも正直なところ、
と、気になることだらけでした。
そこで今回は、
実際にベースフードを3か月続けてみた私の正直な感想を、
良かった点だけでなく、微妙だと感じた点も含めて詳しくまとめました。
これからベースフードを試そうか迷っている方の、
判断材料になればうれしいです。
私がベースフードを始めた理由
私がベースフードを始めた一番のきっかけは、
食生活の乱れが原因で体調を崩してしまったことでした。
忙しさを理由に、
食事を後回しにしたり、外食やコンビニに頼る日が続いた結果、
体に負担がかかっていたのだと思います。
食生活が乱れていた
当時は、
「ちゃんと食べなきゃ」と思いながらも、
食事の時間や内容がバラバラな生活を送っていました。
朝は食べなかったり、
昼は簡単なもので済ませたり、
夜は遅い時間にしっかり食べてしまったりと、
今振り返ると、かなり無理のある食生活だったと思います。
栄養バランスを意識する余裕もなく、
「とりあえずお腹を満たす」ことが優先になっていました。
外食・コンビニが続いていた
忙しい日が続くと、
どうしても外食やコンビニに頼る回数が増えていきます。
その時は楽でも、
油っこいものや味の濃い食事が続き、
体への負担は少しずつ溜まっていたのだと思います。
胆嚢炎になってしまい、脂質を控える食生活が必要になりました。
「このまま同じ食事を続けていたら、
また体を壊してしまうかもしれない」
そう感じたことが、
食事を見直す大きなきっかけになりました。
健康は気になるけど、時間がない
体調を崩してからは、
健康の大切さを強く意識するようになりました。
ただ、
だからといって毎日自炊をしたり、
栄養計算をしながら食事を用意するのは、
正直ハードルが高かったです。
そんなときに見つけたのが、
手軽に栄養をとれるベースフードでした。
脂質を控えつつ、
必要な栄養をまとめてとれるという点が、
当時の自分の状況に合っていると感じました。
「無理をせず、できる範囲で食生活を整えたい」
そう思って、
まずは試してみることにしたのが、
ベースフードを始めた理由です。
「本当においしいのかな？」「常温保存だから味は期待できないかも…」と少し不安もありましたが、健康のためと思い切って注文してみることにしました。
味はどう？「まずい」って本当？
正直に言うと、最初は少し構えていました。
「完全栄養食＝味は二の次なんじゃない？」という先入観がありました
想像していたほど“まずい”と感じることはありませんでした。
ただし、普通のパンやパスタと同じ感覚で食べると
「ちょっと違うな」と感じる人はいると思います。
ベースフードは、
小麦の風味が強めで、全体的に素朴・あっさりした味です。
甘みやコクがしっかりあるタイプではないので、
菓子パンや外食に慣れていると物足りなく感じるかもしれません。
私の場合、最初は
という印象でした。
ただ、食べ慣れてくると違和感はかなり減ります。
また、少しアレンジするだけで食べやすさは大きく変わりました。
例えば、
トーストしてバターやはちみつを少し足す
スープやサラダと一緒に食べる
温め方を工夫する
こうした工夫をすると、
「健康のために我慢して食べている」感じはほとんどなくなります。
ネット上で「まずい」という口コミが目立つのは、
期待値が高すぎるケースが多いのかな、というのが正直な感想です。
ベースフードは
「おいしさ重視の食事」ではなく、
「忙しい日の食事を底上げしてくれる存在」として考えると、
かなり納得感があります。
「毎日食べたいほどおいしい」ではないけれど、
「無理なく続けられる味」だと感じました。
チョコパンは甘さが控えめで上品な味わい、チョコの風味もしっかり感じられます。朝食やおやつ代わりにちょうどよく、制限食中でも「ちゃんとしたパンを食べている」という満足感が得られました。
他にも、レーズン味はレーズンの風味が豊かでデザート感覚で食べられますし、メープル味はほんのり甘くて朝にぴったりです。それぞれの味がしっかり作り込まれているので、飽きずに続けられています。
満腹感はある？食事の置き換えはできる？
ベースフードを始める前に一番気になっていたのが、
「パン1個分で本当にお腹いっぱいになるの？」という点でした。
結論から言うと、
軽めの食事や間食の置き換えなら十分に満足できます。
ただし、
私の場合、主に
忙しい日の朝食
軽めで済ませたい昼食
夜ごはんが遅くなりそうな日の補助
といった場面で取り入れていました。
何も食べないよりもベースフードを1食分とるだけで
「ちゃんと食べた感」があり、午前中の空腹感がかなり違います。
一方で、
お腹をしっかり満たしたい昼食や夕食として使う場合は、
スープやサラダを一緒に用意すると満足度が上がりました。
ベースフードは、
噛みごたえがあり、食物繊維も多めなので、
食べるスピードが自然とゆっくりになります。
そのおかげか、見た目以上に満腹感が持続する印象でした。
ただ、正直なところ、
「これだけで毎食完璧に置き換えられる」というよりは、
無理のない範囲で食事をサポートしてくれる存在だと思います。
忙しい日や、
「今日はちゃんとした食事がとれなさそうだな」というときに、
ベースフードがあるだけで安心感がありました。
ベースブレッドは食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれているため、腹持ちがいいのが特徴です。普通の菓子パンだとすぐにお腹が空いてしまいますが、ベースフードは午後3時くらいまでしっかり持続してくれます。
ただし、体を動かすお仕事の方や運動量が多い方は、1個では物足りないかもしれません。その場合は2個食べたり、サラダやスープを追加したりするとより満足できると思います。
ベースフードを使って感じたメリット
実際にベースフードを続けてみて感じたのは、
「食事そのもの」よりも、食事に対する気持ちが楽になったという変化でした。
ここでは、私が特にメリットだと感じた点を正直にまとめます。
栄養を考えなくていいのがとにかく楽
毎日の食事で意外と負担になるのが、
「栄養バランスを考えること」だと思います。
その点、ベースフードは
これを食べておけば最低限は大丈夫、という安心感があります。
献立を考えたり、栄養成分を細かくチェックしたりしなくていいのは、
想像以上に気持ちが楽でした。
「今日は栄養が偏っているかも…」という罪悪感がなくなったのが大きかったです。
食事の罪悪感が減った
時間がないときほど、
つい簡単なもので済ませてしまい、
あとから「ちゃんと食べればよかったな」と後悔することがあります。
ベースフードを取り入れてからは、
そうした後悔がかなり減りました。
完璧な食事ではなくても、
気持ちに余裕が生まれました
忙しい日でも「ちゃんと食べた感」がある
調理や後片付けに時間をかけられない日でも、
ベースフードがあると
食事を飛ばさずに済むのが助かりました。
レンジやトースターで手軽に用意できるので、
仕事の合間や帰宅後でも無理なく取り入れられます。
「とりあえずお腹を満たす」ではなく、
自分を雑に扱っていない感じがあるのが、
個人的には一番のメリットだったかもしれません。
「今日は栄養が偏っているかも…」という罪悪感がなくなったのが大きかったです。
ストックできて無駄になりにくい
冷凍や常温で保存できるので、
まとめて届いても焦らず使えるのも便利でした。
忙しくて数日使わなかったとしても、
「賞味期限が迫っているから無理して食べる」
ということがほとんどなかったのは、
地味ですが続けやすさにつながっています。
正直に言うと、デメリットもあります
ここまで良い点を中心に書いてきましたが、
ベースフードにも合う・合わないは確実にあります。
実際に続けてみて感じた、正直なデメリットをまとめます。
値段は安くはない
ベースフードは、
コンビニのパンやパスタと比べると、
どうしても割高に感じます。
「この金額を食事に使うのはどうなんだろう？」
と考える瞬間もありました。
ただ、
栄養バランスを考えた食事を外食や自炊で毎回用意することを考えると、
一概に高すぎるとも言い切れない、というのが正直なところです。
味の好みは人によって分かれる
「まずい」と感じる人がいるのも、
正直、理解できます。
ベースフードは、
甘さ控えめ・素材寄りの味なので、
菓子パンやこってりした味が好きな人には
物足りなく感じる可能性があります。
「健康寄りの食事」という前提で考えたほうが、
後悔は少ないと思います。
毎日は飽きる人もいる
どんなに手軽でも、
同じものが続くと飽きてしまうことがあります。
毎日ベースフードだけにすると、
「今日はちょっと違うものが食べたいな」と感じる日がありました。
無理に毎日取り入れず、
忙しい日や食事が乱れそうな日のサポート役として使うほうが、
長く続けやすいと思います。
h3：人によっては量が足りない
食べる量が多い人や、
しっかり食事をとりたい人にとっては、
1食分だけだと少なく感じる場合もあります。
その場合は、
スープやサラダを足すなど、
自分に合った形に調整する必要があります。
デメリットを踏まえた正直な結論
ベースフードは、
「誰にでもおすすめできる万能な食事」ではありません。
でも、
忙しくて食事が適当になりがち
健康を意識したいけど余裕がない
完璧な自炊は続かない
こんな人にとっては、
無理せず続けられる現実的な選択肢だと感じました。
ベースフードとは
ベースフードは「1食で1日に必要な栄養素の3分の1がすべてとれる」完全栄養食として注目されている食品です。ベースフード株式会社が開発・販売しています。
主力商品のベースブレッド（パン）をはじめ、ベースパスタ（麺）、ベースクッキー（クッキー）、ベース焼きそばなど、さまざまなラインナップがあります。
26種のビタミン・ミネラル、たんぱく質、食物繊維など、体に必要な栄養素を手軽に摂取できるのが最大の特徴です。忙しくて食事に時間をかけられない方や、栄養バランスが気になる方に選ばれています。
また、常温保存で約1ヵ月の賞味期限があるため、非常食やローリングストックとしても活用できます。
ベースフードはどんな人に支持されている？おすすめの人
ベースフードは以下のような方々に特に支持されています。
忙しいビジネスパーソン
朝食や昼食を抜きがちな方、コンビニ食が多い方にぴったりです。調理不要で栄養バランスが整った食事が手軽に摂れます。
子育て中のママ・パパ
自分の食事は後回しになりがちな子育て世代。手早く栄養補給できるので、忙しい朝や授乳中の栄養管理にも便利です。
ダイエット中の方
カロリーや糖質が控えめで栄養バランスが整っているため、健康的にダイエットしたい方に人気です。
食事制限が必要な方
私のように脂質制限や糖質制限など、何らかの食事制限をしている方にとって、栄養成分が明確に表示されているのは本当に助かります。
一人暮らしの方
自炊が苦手な方や料理をする時間がない方にも、常温保存できて栄養バランスの良い食事として重宝されています。
ベースフードはどこで買える？
ベースフードは以下の場所で購入できます。
公式サイト（オンラインショップ）
最も種類が豊富で、定期便（継続コース）を利用すると初回20%オフ、2回目以降も10%オフで購入できます。最低購入金額は2,600円以上です。
コンビニ（ファミリーマート、セブンイレブン、ローソンなど）
全国の主要コンビニで購入できますが、店舗によって取り扱いがない場合もあります。1袋から試せるので、まずは味を確認したい方におすすめです。
ドラッグストア（サンドラッグ、マツモトキヨシなど）
一部のドラッグストアでも取り扱いがあります。
Amazon・楽天市場などのECサイト
オンラインでも購入できますが、公式サイトの方が割引率が高くお得です。
コンビニでも買える？ベースフード
ベースフードはコンビニでも購入できます。全国のファミリーマート、セブンイレブン、ローソン、ナチュラルローソン、ミニストップなどで取り扱いがあります。
コンビニで買えるベースフード製品
コンビニでは主に以下の商品が購入できます（店舗により異なります）。
・ベースブレッド チョコレート ・ベースブレッド メープル ・ベースブレッド シナモン ・ベースブレッド ミルク ・ベースブレッド カレー ・ベースクッキー 各種
ただし、コンビニで買える種類には限りがあります。公式サイトでは10種類以上のフレーバーから選べますが、コンビニでは人気の定番商品のみの取り扱いとなっています。
コンビニより定期便のほうがお得
コンビニでは1袋約250円～280円で販売されていますが、公式サイトの定期便なら初回20%オフ、2回目以降も10%オフで購入できます。1袋あたり70円～100円ほど安くなるため、継続して食べる予定の方は公式サイトからの購入が断然お得です。
おすすめの購入方法は、まずコンビニで気になる味を1～2個試してみて、気に入ったら公式サイトの定期便でまとめ買いするのがベストです。
ベースフードは単品購入と定期購入どっちがお得？それぞれのメリットデメリット
ベースフードには「単品購入（都度購入）」と「定期購入（継続コース）」の2つの購入方法があります。それぞれのメリット・デメリットを比較してみましょう。
単品購入のメリット・デメリット
【メリット】
・好きなときに好きな量だけ購入できる ・定期購入の手続きや解約の手間がない ・初めて試す方に気軽
【デメリット】
・割引がないため定価での購入になる ・毎回注文する手間がかかる ・送料が毎回かかる（500円）
定期購入（継続コース）のメリット・デメリット
【メリット】
・初回20%オフ、2回目以降10%オフでお得 ・4週間ごとに自動で届くので注文の手間がない ・マイルプログラムで特典がもらえる ・内容や配送日をいつでも変更可能 ・最低購入金額が同じ（2,600円以上） ・解約縛りがなく、1回目でも解約できる
【デメリット】
・定期的に届くため、食べきれないと在庫がたまる可能性がある ・配送日の5日前までに変更・スキップの手続きが必要
結論：定期購入がおすすめ
正直なところ、定期購入の方が圧倒的にお得です。解約縛りがないので、1回だけ試して合わなければすぐに解約できるのもポイント。初回20%オフを活用して、まずは定期購入でスタートするのがおすすめです。
もし食べきれないときは配送をスキップできますし、マイページから簡単に個数や配送日を変更できるので、自分のペースで続けられますよ。
ベースフードの口コミ
実際にベースフードを利用している方々の口コミをまとめてみました。
良い口コミ
・忙しい朝でもサッと食べられて栄養がしっかり摂れるのが助かる ・ダイエット中でも罪悪感なく食べられる ・常温保存できるので非常食としても便利 ・あんぱんやチョコレート味がおいしい ・満腹感があって腹持ちがいい ・定期便で自動的に届くので買い忘れがない
気になる口コミ
・毎日食べると飽きてくる ・普通のパンに比べると割高に感じる ・もう少しもちもち感がほしい ・コンビニだと売り切れていることがある
口コミを見ると、忙しい方や栄養バランスを気にする方から高い評価を得ていることがわかります。一方で、味の飽きや価格面については工夫が必要そうです。
ベースフードの料金と定期購入について
ベースフードを始めるにあたって、
やはり気になるのが料金と定期購入の仕組みだと思います。
商品やプランによって多少差はありますが、
1食あたり数百円台〜が目安です。
コンビニのパンや外食と比べると高く感じますが、
栄養バランスまで含めて考えると、極端に高額という印象はありませんでした。
定期購入と聞くと、
「縛りがあるのでは？」と不安になりますが、
ベースフードの場合は、
回数縛りはなく、マイページから内容変更やスキップが可能です。
私自身も、
忙しい週は量を減らしたり、
しばらくお休みしたりと、
自分のペースで調整しながら続けていました。
なお、
初回は割引価格で始められるキャンペーンが用意されていることが多いので、
気になる方はまずその内容を確認してみるのがおすすめです。
▶︎ ベースフードの詳しい料金・プラン比較はこちら
まとめ｜ベースフードは「頑張らない健康」にちょうどいい
完璧な食事を目指さなくてもいい、という気持ちの余裕でした。
味や価格など、
正直に言えば好みが分かれる部分もあります。
でも、
忙しくて食事が後回しになりがち
健康を意識したいけど時間も余裕もない
自炊や外食に疲れてしまった
こんな状態のときに、
「とりあえずこれを選んでおけば大丈夫」
と思える選択肢があるのは、想像以上に助かります。
ベースフードは、
毎日の食事をすべて置き換えるためのものではなく、
忙しい日の保険のような存在として取り入れるのが、
無理なく続けるコツだと感じました。
無理に続けなくて大丈夫です
ベースフードは、
定期購入ではありますが、
回数縛りはなく、スキップや解約も自分で簡単にできます。
「合わないな」と感じたら、
無理に続ける必要はありません。
まずは一度試してみて、
自分の生活に合うかどうかを判断すればいいと思います。
気になる方は、まず公式サイトでチェックしてみてください
初回は割引キャンペーンが用意されていることが多く、
通常よりも始めやすくなっています。
▶︎ ベースフードの最新キャンペーン・詳細はこちら
（※公式サイトへのアフィリエイトリンク）
「健康的な食事を頑張る」のではなく、
「頑張らなくても続けられる形」を探している方にとって、
ベースフードは一つの選択肢になるはずです。
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