ゆるく整える置き換えランチ生活｜ベースブレッドを試してみたリアル記録

私はダイエット目的ではなく、
無理をせず、できる範囲で食生活を整えたい、忙しい日のランチをもう少しラクにしたい　という理由で
ベースフードのパン「BASE BREAD」を取り入れました。

今回は、「痩せるぞ！」と意気込んだわけではない私の、
ゆるい置き換え生活のリアルをまとめます。

※体重の変化には個人差があります。あくまで私個人の体験です。

▶ベースブレッドを3ヶ月続けた総合レビューはこちら

ダイエット目的ではなく「効率化」がきっかけ

もともとの目的はシンプルで、

• 仕事しながら片手で食べたい

• ランチに時間をかけたくない

• できれば栄養バランスも整えたい

というもの。

コンビニに行く時間も惜しい日や、
デスクから離れられない日にちょうどよかったんです。

それくらいの気持ちでした。

実際の食べ方（かなりゆるいです）

 平日ランチを週2〜3回置き換え

毎日ではありません。

仕事が忙しい日のランチだけ、

普通のパンやお弁当の代わりにベースブレッド。

お湯で溶かすだけで作れる玉ねぎスープ

と一緒にたべていました。

パン一個でおなかすきそうって食べる前まで思ってましたが、

ベースブレッド生活送ってみると

私の場合は、午後まで安心感がありました。

気づいたら間食が減っていた

これが一番大きかったかもしれません。

以前は15時ごろに小腹がすいて

• 甘いお菓子

• チョコ

• クッキー

をつい食べていました。

でもベースブレッドを食べた日は、
「あれ？今日はおやついらないかも」と思う日が増えました。

我慢したというより、
以前ほど意識しなくなった気がします。

夜の“ちょっとつまみ食い”が変わった

夜すごくお腹が減ったとき、
以前はポテチやカップラーメンに手が伸びることも。

それを、

ベースブレッドを1/4くらい食べる
という選択に変えてみました。

なぜ1個まるまる食べないかというと、ベースブレッドのチョコ味夜食に1個まるまる食べたときは
満腹すぎて逆に眠れなかったので（笑）

“少しかじる”くらいがちょうどよかったです。

3ヶ月の体重変化理由を考えてみた

振り返ってみると、

• ランチの置き換え

• 間食をとる回数が以前より減った

• 夜の食べすぎが減った気がします

この3つが重なった結果かなと思っています。

「ベースブレッドを食べたから痩せた」というより、

食生活を見直した結果、体重に変化が出た可能性もあるのかなと感じています。

という感覚です。ランチは今までコンビニで弁当買うことが多かったのですが

コンビニ行くと弁当だけでなく甘い飲み物やスイーツも買ってしまう習慣があったので、それを回避できたのがよかったのかもしれません。

正直に言うと…

・味は好みが分かれる
・毎日はちょっと飽きるかも

なので、私には
「週2〜3回」がちょうどよかったです。

がんばらない。
無理しない。
でもちょっと整える。

そのくらいが続きました。

こんな人には合うかも

• 忙しくてランチが適当になりがち

• 間食を減らしたいけど我慢はしたくない

• ダイエット目的だけじゃなく、生活を整えたい

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まとめ｜がんばらなくても、少し変わることもある

私は本気のダイエットをしたわけではありません。

無理をせず、できる範囲で整える。
そのくらいのマインドが、私にはちょうどよかったです。

※体重の変化には個人差があります。あくまで私個人の体験です。