私はダイエット目的ではなく、
無理をせず、できる範囲で食生活を整えたい、忙しい日のランチをもう少しラクにしたい という理由で
ベースフードのパン「BASE BREAD」を取り入れました。
体重が変わった傾向がありました
今回は、「痩せるぞ！」と意気込んだわけではない私の、
ゆるい置き換え生活のリアルをまとめます。
※体重の変化には個人差があります。あくまで私個人の体験です。
ダイエット目的ではなく「効率化」がきっかけ
もともとの目的はシンプルで、
仕事しながら片手で食べたい
ランチに時間をかけたくない
できれば栄養バランスも整えたい
というもの。
コンビニに行く時間も惜しい日や、
デスクから離れられない日にちょうどよかったんです。
それくらいの気持ちでした。
実際の食べ方（かなりゆるいです）
平日ランチを週2〜3回置き換え
毎日ではありません。
仕事が忙しい日のランチだけ、
普通のパンやお弁当の代わりにベースブレッド。
お湯で溶かすだけで作れる玉ねぎスープ
と一緒にたべていました。
パン一個でおなかすきそうって食べる前まで思ってましたが、
ベースブレッド生活送ってみると
私の場合は、午後まで安心感がありました。
気づいたら間食が減っていた
これが一番大きかったかもしれません。
以前は15時ごろに小腹がすいて
甘いお菓子
チョコ
クッキー
をつい食べていました。
でもベースブレッドを食べた日は、
「あれ？今日はおやついらないかも」と思う日が増えました。
我慢したというより、
以前ほど意識しなくなった気がします。
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夜の“ちょっとつまみ食い”が変わった
夜すごくお腹が減ったとき、
以前はポテチやカップラーメンに手が伸びることも。
それを、
ベースブレッドを1/4くらい食べる
という選択に変えてみました。
なぜ1個まるまる食べないかというと、ベースブレッドのチョコ味夜食に1個まるまる食べたときは
満腹すぎて逆に眠れなかったので（笑）
“少しかじる”くらいがちょうどよかったです。
3ヶ月の体重変化理由を考えてみた
振り返ってみると、
ランチの置き換え
間食をとる回数が以前より減った
夜の食べすぎが減った気がします
この3つが重なった結果かなと思っています。
「ベースブレッドを食べたから痩せた」というより、
食生活を見直した結果、体重に変化が出た可能性もあるのかなと感じています。
という感覚です。ランチは今までコンビニで弁当買うことが多かったのですが
コンビニ行くと弁当だけでなく甘い飲み物やスイーツも買ってしまう習慣があったので、それを回避できたのがよかったのかもしれません。
正直に言うと…
・味は好みが分かれる
・毎日はちょっと飽きるかも
なので、私には
「週2〜3回」がちょうどよかったです。
がんばらない。
無理しない。
でもちょっと整える。
そのくらいが続きました。
ベースブレッドとあすけんの組み合わせがよかった
「ベースブレッド（BASE BREAD）」と食事管理アプリ「あすけん」の組み合わせは、ダイエットや健康管理を効率化したい人にとっての「黄金セット」として非常に人気があります。
私はあすけんでカロリー計算することがあるのですが、朝や夜の内容によってベースブレッドをお昼に食べるかどうか決めることもおおかったです。
栄養計算が劇的に楽になる
ベースブレッドはあすけんに登録する際、品数を増やさずともグラフの栄養項目が一気に「適正」に近づくため、高得点を出しやすくなります。
「あすけんの女（未来さん）」に褒められやすい
あすけんではビタミンやミネラル、食物繊維の不足を指摘されがちですが、ベースブレッドはこれらを網羅しているため、アドバイスの内容がポジティブになりやすく、モチベーション維持につながります。
あすけんは食べたもののカロリーを計算するだけでなく、毎日の体重や運動量なども管理できるので
食事管理・ダイエットしたいという際におすすめのアプリです。
あすけんのレビュー（料金・課金プラン詳細）は下記にまとめています▼
こんな人には合うかも
忙しくてランチが適当になりがち
間食を減らしたいけど我慢はしたくない
ダイエット目的だけじゃなく、生活を整えたい
「ちょっと整えたい」人に向いていると思います。
まとめ｜がんばらなくても、少し変わることもある
私は本気のダイエットをしたわけではありません。
無理をせず、できる範囲で整える。
そのくらいのマインドが、私にはちょうどよかったです。
※体重の変化には個人差があります。あくまで私個人の体験です。
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